Bouldering to nie tylko siła fizyczna i technika, ale również psychika. Wspinanie na niewielką wysokość, skoki do chwytów, upadki – to wszystko może budzić lęk, szczególnie u początkujących. Jednak z odpowiednim nastawieniem i treningiem mentalnym można stopniowo pokonywać strach i budować pewność siebie na ścianie. Jak to zrobić? Oto kluczowe strategie. 1. Zrozumienie i akceptacja […]
Jak poprawić siłę chwytu? Sprawdzone ćwiczenia dla wspinaczy
Siła chwytu to jeden z kluczowych elementów we wspinaczce. Możesz mieć mocne ręce, świetną technikę i doskonałą równowagę, ale jeśli palce puszczą na trudnym przechwycie, to cała reszta na nic. Dobra wiadomość? Siłę chwytu można skutecznie wytrenować – zarówno na ściance, jak i poza nią. 1. Zwisy na drążku – fundament mocnego chwytu Proste, a […]